시서스의 놀라운 효능과 올바른 복용 방법

시서스 효능과 올바른 복용 방법

 

시서스는 수세기 동안 전통적인 아유르베다 의학에서 사용되어 온 인도와 아프리카가 원산지인 식물입니다.

최근 몇 년 동안 체중 감량을 돕고 뼈와 관절 건강을 지원하는 능력으로 인해 피트니스 및 다이어트 커뮤니티에서 인기가 좋았습니다.

이번 포스팅에서는 시서스의 잠재적 효능과 이를 건강 루틴에 활용하는 방법을 살펴보겠습니다.

시서스 효과와 복용방법

시서스의 효능

1.체중 감량 혜택:

시서스는 식욕을 억제하고 새로운 지방 세포의 형성을 억제하는 능력으로 인해 잠재적인 체중 감량에 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

Journal of Medicinal Food에 발표된 연구에서 시서스 보충제를 8주 동안 복용한 과체중 참가자는 상당한 식욕 감소와 체중 및 체질량 지수(BMI) 감소를 경험했다고 합니다.

또한, 시서스는 체중 감소와 전반적인 심혈관 건강에 도움이 될 수 있는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

2.뼈와 관절 건강:

시서스는 또한 뼈와 관절 건강에 도움이 됩니다.

국제 스포츠 영양 학회지(Journal of the International Society of Sports Nutrition)에 발표된 연구에서 시서스 보충제를 섭취한 운동선수는 위약 그룹에 비해 관절 통증이 크게 감소하고 관절 유연성이 증가한 것으로 나타났습니다.

또한, 이 식물은 관절 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염 작용을 하는 특성을 가지고 있는 것으로 나타났습니다.

 

3.심혈관 건강 지원:

시서스는 전반적인 심혈관 건강을 유지하는 데 중요한 요소인 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

4.소화기 건강 지원:

시서스는 전통적인 아유르베다 의학에서 소화를 돕고 변비 및 설사와 같은 소화 문제를 완화하는 데 사용되었습니다.

5.면역 기능 지원:

시서스는 전반적인 면역 기능을 개선하고 질병과 감염으로부터 보호하는 데 도움이 되는 면역 강화 특성을 가지고 있습니다.

 

시서스 복용방법과 주의사항

 

시서스를 복용하는 방법:

시서스는 일반적으로 캡슐, 분말 및 추출물을 포함한 보충제 형태로 제공됩니다.

보통 사용하는 형태와 특정 제품마다 권장 복용량이 다릅니다.

1. 복용량:

복용 전에 제조업체의 제품 라벨에 있는 권장 복용량 지침을 따르는 것이 중요합니다.

일반적으로 시서스 추출물 권장 복용량은 하루 500-1000mg이며 분말의 경우300-500mg 하루 2-3회 정도 복용하는 것이 좋습니다.

2. 부작용:

복용량을 지시에 따라 사용하면 안전하며, 매우 드물게 일부 사람들에게 소화문제, 두통, 현기증 같은 경미한 부작용이 있을 수 있습니다.

매우 드물게는 알레르기 반응이 발생할 수도 있습니다.

알러지 여부를 파악하기 위해 소량씩 접하여 양을 점차 늘리는 것이 좋습니다.

3. 주의사항:

시서스는 당뇨병이나 혈압을 치료하는 데 사용하는 약물을 포함하여 특정 약물과 상호 작용을 할 수 있는점에 유의해야 합니다.

이러한 약물을 복용하는 분들은 사용을 가급적 피하거나 사전에 의사와 상담해야 합니다.

4. 복용시간:

시서스 복용은 공복에 더욱 체내 흡수율이 높다고 합니다. 하지만 공복에 복용시 속이 좋지 않거나 두통 등의 증상이 있다면 식후에 드시는 걸 권장합니다.

시서스는 체중 감소, 뼈 및 관절 건강, 심혈관 건강, 소화기 건강 및 면역 기능을 포함하여 건강상 효능을 가진 식물입니다.

시서스를 올바르게 복용하면 건강과 다이어트에 더욱 큰 효과를 볼 수 있습니다.