비트의 12가지 놀라운 건강상 효능과 부작용

비트는 잘 알려진 건강식품 중 하나입니다.

심장 건강 및 소화 증진과 운동 능력 및 뇌 기능 개선에 이르기까지 식단에 비트를 추가해야 하는 많은 이유가 있습니다.

이 포스팅에서는 비트의 가장 놀라운 건강상의 이점 12가지와 부작용 5가지를 살펴보겠습니다.

비트의 효능과 부작용

비트의 장점12가지

1.혈압 강하

2.운동 능력 향상

3.심장 건강 개선

4.뇌 기능 향상

5.소화 지원

6.면역 기능 강화

7.항염증 특성

8.염증 감소

9.해독 지원

10.체력 향상

11.피부 건강 개선

12.체중 감량 지원

 

1.혈압 강하:

비트에는 질산염이 풍부하여 혈관을 확장하고 이완시켜 혈압을 낮춰출 수 있습니다. 여러 연구에서 비트 주스를 마시면 혈압 수치가 크게 감소할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

 

2.운동 능력 향상:

비트의 질산염은 또한 세포 내의 에너지 생성 구조인 미토콘드리아의 효율성을 증가시켜 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.  운동 중에 필요한 산소의 양을 줄이는 데 도움이 되어 지구력을 높이고 피로감을 줄일 수 있습니다.

 

3.심장 건강 개선:

비트는 혈압을 낮추는 것 외에도 전반적인 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 염증을 줄이고 심장병을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부하기 때문입니다. 한 연구에 따르면 4주 동안 매일 비트 주스를 섭취하면 콜레스테롤 수치가 크게 감소했음을 알 수 있었습니다.

 

4.뇌 기능 향상:

비트에는 질산염이 풍부하여 뇌로 가는 혈류를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 이것은 더 나은 기억력과 주의력과 함께 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. 실제로 한 연구에서는 비트 주스를 마시면 인지 처리와 관련된 뇌의 전두엽으로 가는 혈류가 증가한다는 사실을 발견했습니다.

 

5.소화 지원:

비트는 규칙적인 배변을 촉진하고 건강한 소화를 지원하는 좋은 섬유질 공급원입니다.

또한 베타인이 풍부하여 간 기능을 개선하고 지방 소화를 돕습니다.

면역 기능 강화 비트는 면역 기능을 지원하는 중요한 영양소인 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 

또한 산화 스트레스로부터 보호하고 전반적인 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있는 베타레인과 같은 다른 항산화제를 함유하고 있습니다.

 

6.항염증 특성:

비트에는 항염증 특성이 있는 화합물이 포함되어 있어 몸 전체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것은 관절염 및 천식과 같은 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

7.염증 감소:

비트에는 항염증 특성이 있는 것으로 밝혀진 색소인 베타레인이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 여러 만성 질환과 관련된 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

8.해독 지원:

비트는 간 기능을 지원하고 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이 되는 화합물인 베타인의 좋은 공급원입니다.

때문에 해독주스에 비트가 빠지지 않는 이유 중 하나입니다.

 

9.체력 향상:

앞서 말했듯이 비트의 질산염은 미토콘드리아의 효율성을 증가시켜 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것은 운동 중에서도 특히 체력과 지구력을 증가시킬 수 있습니다.

 

10.피부 건강 개선:

비트에는 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 되는 항산화제 및 기타 영양소가 풍부합니다. 산화 손상으로부터 보호하고 염증을 줄이며 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 개선하고 주름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

11.체중 감량 지원:

비트는 칼로리가 낮지만 섬유질이 많아 포만감을 촉진하여 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈당 수치를 조절하여 식욕을 줄이고 체중 감소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

비트의 효능과 부작용

비트의 단점 5가지

 

비트는 많은 잠재적인 건강상의 이점을 제공하지만 주의해야 할 몇 가지 부작용도 있습니다. 

1.붉은 소변과 대변:

사탕무 섭취의 가장 흔한 부작용 중 하나는 소변과 대변이 붉게 변할 수 있다는 것입니다.

일반적으로 무해하며 일반적으로 하루나 이틀 안에 사라집니다.

2.신장 결석:

비트에는 수산염이 풍부하여 일부 사람들, 특히 신장 결석에 걸리기 쉬운 사람들에게 신장 결석 형성 위험을 증가시킬 수 있습니다.

3.위장 장애:

일부 사람들은 비트를 섭취한 후 배부품, 가스 또는 설사와 같은 위장 장애를 경험할 수 있습니다.

이것은 너무 많은 양의 비트를 섭취하거나 소화 시스템이 민감한 경우 발생할 가능성이 더 큽니다.

4.혈압 감소:

혈압을 낮추는 것은 혈압이 높은 사람들에게 도움이 될 수 있지만, 이미 혈압이 낮은 사람들이 비트나 비트 주스를 너무 많이 섭취하면 현기증이나 실신을 경험할 수도 있습니다.

 

5.알레르기 반응:

드물게 일부 사람들은 사탕무에 알레르기가 있거나 사탕무를 섭취한 후 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 증상에는 가려움증, 부기, 두드러기 또는 호흡 곤란이 포함될 수 있습니다.

 

비트를 섭취한 후 이러한 부작용이 발생하면 의료이과 상담하여 최선의 조치를 취하는 것이 중요합니다. 또한 기저 질환이 있거나 약을 복용 중인 경우 식단에 큰 변화를 주기 전에 항상 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

비트의 효능과 부작용